pierwszy raz

[...] / 12x5szt C1. Wykroki chodzone 3x10-12 3x12 x7kg C2. Uginanie leżąc 3x15-20 peak contraction 60s 3x15 x20kg _________________________________________________ Zaj**iście chciało mi się dzisiaj przećwiczyć nogi, chyba pierwszy raz aż tak %-). Trening super, jeszcze jakiś tam progres jest rzygać się ofc chciało, na szczęście nic nie uciekło %-)

[...] trening, mało przemyślany%-), totalny spontan, ale już wiem jakie ćwiczenia robić w następnym tygodniu. A tak wgl to się zniszczyłam %-), wiosło hantlem szarpane, sztangą w opadzie już lepiej technicznie pull over pierwszy raz robiłam, super wchodzi w plecy, pompa prześwietna :-) szrugsy ok Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-05-20 21:26:22

Na początku dziękuję jeszcze raz za możliwość udziału w teście :-) Mój zestaw: /SFD/2017/9/6/73a462dae6b84abba81ba2743c12183e.jpg No to po kolei: 1. Gym Bar smak Almond & Vanilla Pierwsze wrażenie, bardzo fajny duuży baton. Konsystencja dosyć krucha, ale podczas jedzenia miałem wrażenie, że w ustach zachowuje się podobnie jak guma rozpuszczalna, [...]

[...] Citrulline Smak: Kaktus-kiwi bardzo dobry. Pod tym względem jeden z lepszych suplementów. Fajny, lekko kwaskowaty i orzeźwiający smak. Exotic również przyjemny. Pijąc pierwszy raz nie wiedziałem jaki smak piję. Ciężko mi było określić co to dokładnie jest. Czuć jednak, że coś związanego z wieloowocowym lub tropikalnym smakiem. Pompa: nie [...]

Tylko proszę nie wietrzyć spisku Chodzi o proporcje BCAA (zdecydowana przewaga izoleucyny). PS. Pierwszy raz po ponad 2-letniej przerwie "łykam" produkt olimpa (SWG). Szkoda, że nie ma tylko maltodekstryn. Po zmiksowaniu z białym serem byłby bardzo dobry MRP. Ale ogólnie jest OKI. Nie widzę przyrostu smalcu na piwnym mięśniu.

Tylko proszę nie wietrzyć spisku Chodzi o proporcje BCAA (zdecydowana przewaga izoleucyny). no cos ty :D PS. Pierwszy raz po ponad 2-letniej przerwie "łykam" produkt olimpa (SWG). Szkoda, że nie ma tylko maltodekstryn. Po zmiksowaniu z białym serem byłby bardzo dobry MRP. nie do konca rozumiem :D ale przeciez w carbo i w produktach [...]

ja bym na 1 raz z metą nie dał napewno 50mg ed trzeci raz bede jadł za niedługo mete i 30mg zawsze fajnie robiło i mam nadzieje ze jeszcze porobi takze nie wal 50mg na pierwszy raz, Wykorzystaj mniejsze dawki które i tak cie pewnie porobią meta silny środek owjany złą sławą przez 16 latków którzy ją jedzą

Zastanowiłem się i dlatego nie będę stosował orali, wezmę jakieś dobre osłonki i powinno byc dobrze, tylko zastanawiam się czy na pierwszy raz do decy wziac enena czy może cyp ? Myślę że dawka 200mg/tydzień będzie odpowiednia jak na pierwszy raz ?

[...] się w edukacji, ale czemu oj? Daje mi to większe nadzieje na mój długoterminowy cel niż gdybym była ekto :) Chyba, że inaczej ma się to do płci. Co do dokończenia w diecie - poszedł twaróg z oliwą, nie chciało mi się myśleć, przez to teraz siedzę.. głodna, pierwszy raz od czasu zmiany żywienia (poza porankiem gdy jestem zwykle wilczo głodna).

[...] brązowy 60g, ogórek zielony 150g, oliwa z oliwek 15g 4. tuna 120, kasza perłowa 60 5. twaróg (150g), orzechy włoskie (20) Całość: B-150, T-80, W-148, 1928kcal (i chyba pierwszy raz udało mi się tłuszcze rozłożyć na 1:1:1) Nie czułam tego ani przez chwilę że tyle zjadłam :) Dzisiaj się zorientowałam - rujka idzie, nerwik mi skacze, w związku [...]

Micha dzisiaj: w misce nie ma: brukselka, brokuł, cebula, kapusta, 1 surowa marchew Pierwszy raz spróbowałam oleju kokosowego EXTRA VIRGIN, jestem nim ZACHWYCONA, uwielbiam, że takie pyszności są dozwolone :) suple: 2000 IU wit D, o-3 3g 1 lyżka siemie lniane mielone (wpisałam do bilansu, to dobrze,czy źle?) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka [...]

[...] to na pewno tak jest :-) moj brzuch po straczkach zdecydowanie się powiększa, więc mam nadzieję, że chociaż w niewielkim stopniu zniweluje dyskomfort :-)) ps. dzisiaj pierwszy raz tak pięknie mi zakiełkowała ciecierzyca, może nie będzie ciążowego brzucha po niej %-) Trening wczoraj Trening 14 rozgrzewka: wiosla 5 min A. Martwy ciąg 12x [...]

[...] razem, ale warunki niestety niekoniecznie na to pozwalały, więc wrzacam to co jest. Proszę o uwagi co do techniki, wiem, że są błędy i chciałabym je poprawić :-)) przysiad - pierwszy raz robiłam tu 40 i ewidetnie za bardzo chwiało i pochylam sie do przodu :-( http://www.youtube.com/watch?v=mvSo_JEZcxE wyciskanie skos [...]

[...] Teraz naprawdę nie wiem, co się dzieje. Naprawdę ciężko jest trenować i zbijać wagę, kiedy cały świat jest zamknięty, a ty nie wiesz do czego się przygotowujesz. Ale nie pierwszy raz w mojej karierze napotykam na przeszkody." Wciąż nie wiadomo, co będzie dalej z galą UFC 249, gdzie się odbędzie i czy w ogóle do niej dojdzie, a jeśli zostanie [...]

[...] fizyki ktore mowi, ze jak ktos raz wsiada do auta to jest bezpieczny ? Chyba nie... Kazde rozpedzenie pewnej masy do pewnej predkosci stwarza zagrozenie. Nie wazne- czy pierwszy raz czy 1000000. a właśnie ze nie bo jeśli jezdzi kilkanascie milionów samochodów po ulicach to zawsze jest wiekdsze prawdopodobieństwo ze zginiesz niż zginiesz [...]

[...] akcentem tzn. duży ciężar, mało powtórzeń. Trochę niedoceniałem swoich możliwości dlatego wyszło za dużo powtorzeń. Miał być zakres 2-8 , a wyszło ciut więcej :P. Ogólnie pierwszy raz zrobilem taki zakres powtórzeń. Przy ostatniej serii wiosłowanie puscil mi chwyt, sił było na pare powt . wiecej :P Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] był najgorszy :D, tętno podskoczyło mi do 180, tak ,że ledwo łapałem oddech. Po dwóch tyg. Już jest ok., tzn. dalej jest b. intensywnie, ale nie ma już tego uczucia co za pierwszym razem. Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub sztangą 4. [...]

[...] 10-12 ruchów na ten sobotni zobaczyłem i zrozumialem, że barki w moim przypadku reagują dobrze na duża intensywność. Połaczenie triceps-biceps w super seriach robiłem pierwszy raz w życiu , chce im dać trochę inny bodziec niż ten, który im serwuje w środy ( duże cięzary, mało powtórzeń ). Jeśli widzisz u siebie stagnację barków to [...]

#WTOREK# #DZIEŃ 16# CZWÓRKI-ŁYDKI Dziś lekki trening nóg. Nie liczyłem powtórzeń, czy przerw. W momencie, gdy wyrównywałem oddech przystępowałem do kolejnej serii. Pierwszy raz od co najmniej dwóch miesięcy robiłem wyprosty na maszynie. Trening wyglądał następująco. Wyprosty na maszynie 30kg/30kg/40kg/40kg/50kg/50kg , drop set 35kg/20kg/10kg [...]

#PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 36# PLECY-KLATKA Taka refleksja odnośnie treningu. Pierwszy raz próbuje treningu dzielonego , standardowe 4 x 4 serie na kazda partie podzieliłem na 2 treningi. Efekt b.fajny , a mianowicie nie czuje wypalenia mięśni jak to miało w przypadku treningu klatki , kończe trening w momencie, gdy czuje że zaraz będzie „flak”. Do [...]